Ansvarlig spilling

Før du setter inn penger

Før du gjør din første innskuddstransaksjon, bør du ha bestemt deg for hvor mye du har råd til å tape og hvor lang tid du vil sette av til spillingen. Disse rammene er grunnlaget for all ansvarlig spilling hos Raging bull. Når grensene er satt på forhånd, unngår du å ta beslutninger i øyeblikkets hete – og det er nettopp der de fleste problemene oppstår.

Kontroll og grenser

Uten forhåndsdefinerte grenser har spilling en tendens til å utvide seg stille og rolig. Det som startet som en av og til-aktivitet, kan gradvis bli en vane som tar større plass i hverdagen enn du hadde planlagt. Klare rammer for både penger og tid gjør det mulig å oppdage endringer før de blir et problem.

En god tommelfingerregel er å behandle spillpenger som en ren underholdningskostnad, på linje med kino, konsert eller en middag ute. Når pengene er brukt, er de brukt. Du bør aldri forvente å få dem tilbake, og du bør aldri bruke penger du egentlig trenger til noe annet.

Vern av barn og unge

Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill, verken hos Raging bull eller andre steder. Dette ansvaret ligger hos de voksne i husstanden. Beskytt innloggingsinformasjon, betalingskort og andre betalingsmidler, og pass på at de ikke er lett tilgjengelige for barn og unge.

Vær ekstra oppmerksom når flere personer deler samme telefon, nettbrett eller datamaskin. En glemt innlogging eller et lagret kort kan gi mindreårige uhindret tilgang. Sørg for å logge ut etter hver økt og vurder å aktivere ekstra sikkerhet som kode eller fingeravtrykk på enhetene dine.

Praktiske prinsipper for tryggere spillvaner

• Hold spillbudsjettet adskilt fra penger til regninger og nødvendige utgifter. Dette kan gjøres ved å sette inn et fast beløp på en egen konto eller et eget kort som kun brukes til spilling.
• Unngå lån, kreditt og raske overføringer for å fortsette å spille. Penger du ikke har, skal ikke brukes til spill.
• Spill ikke under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler. Rusmidler svekker dømmekraften og gjør det vanskeligere å holde seg til planlagte grenser.
• Vær oppmerksom på om du spiller oftere enn du egentlig ønsker. Hvis du oppdager at du åpner spillet på automatikk, kan det være et tegn på at vanen er i ferd med å endre seg.
• Ta en lengre pause hvis du merker at du mister oversikt. En pause på dager eller uker kan gi deg nødvendig avstand til å vurdere om spillingen fortsatt er under kontroll.

Tegn på at spillingen har endret karakter

Det er ikke alltid lett å se når underholdning blir til noe annet. Noen faresignaler er tydeligere enn andre. Hvis du kjenner deg igjen i ett eller flere av punktene under, kan det være på tide å stoppe opp og vurdere vanene dine på nytt.

• Tankene kretser mye rundt neste spilløkt, selv når du holder på med andre ting.
• Du blir irritert eller rastløs når du forsøker å stoppe eller ta en pause.
• Spillingen går utover konsentrasjon, søvn eller daglige oppgaver.
• Du låner penger eller flytter på regninger for å kunne spille.
• Nære relasjoner blir belastet av spillingen.

Jo tidligere du kjenner igjen disse tegnene, desto lettere er det å gjøre noe med dem. Å vente til problemet har vokst seg stort gjør situasjonen vanskeligere å håndtere.

Hvorfor det ikke nytter å jage tap

Når du har tapt penger, kan fristelsen til å fortsette for å vinne tilbake tapet være sterk. Dette kalles å jage tap, og det fører sjelden til noe godt. Tanken er at neste runde kan snu alt – men i praksis øker du bare innsatsen ytterligere og forverrer tapet.

Å jage tap gjør at du spiller med mer penger enn du hadde planlagt og ofte over lengre tid enn du hadde tenkt. Resultatet er vanligvis at tapet blir større, ikke mindre. Den eneste sikre måten å unngå dette på, er å ha bestemt seg på forhånd for at et tap er endelig. Når du har nådd grensen din, avslutter du økten – uansett hva som har skjedd.

Realitetssjekk og pauser

En realitetssjekk er en kort påminnelse om hvor lenge du har spilt og hvor mye du har satt inn eller tapt i løpet av økten. Slike påminnelser hjelper deg med å se den faktiske tilstanden din, i stedet for det bildet du kanskje har i hodet. Mange spillere opplever at tiden går raskere enn de tror når de er i spill, og en påminnelse kan bringe deg tilbake til virkeligheten.

Kjøleperioder er en annen nyttig funksjon. Det innebærer at du tar en pause fra spillingen i en bestemt periode – alt fra noen timer til flere dager eller uker. Pausen gir deg mulighet til å tenke klart og vurdere om du ønsker å fortsette, og den bryter mønsteret med automatisk spill. Raging bull tilbyr verktøy som gjør det mulig å begrense spillingen din, og du bør bruke dem hvis du merker at kontrollen svekkes.

Håndtere en vanskelig spillsituasjon

Dersom spilling begynner å kjennes vanskelig å styre, kan en pause være et fornuftig første steg. Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlege eller en rådgivningstjeneste. Det er ingen skam i å søke hjelp – tvert imot er det et tegn på ansvarlighet å erkjenne at man trenger støtte.

Å snakke åpent om spillingen med noen du stoler på, kan gjøre problemet lettere å håndtere. Det kan også være første skritt mot å få kontroll tilbake. Mange opplever at problemet føles mindre overveldende når det blir delt med andre.

Støtte og hjelpetilbud i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Disse tjenestene er gratis og tilgjengelige for alle som trenger dem – enten du spiller selv eller er pårørende til noen som spiller.

• Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Her kan du få råd og veiledning anonymt.
• Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Dersom du ønsker mer omfattende støtte, er dette stedet å starte.
• Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Her finner du oversikt over hva som finnes av tilbud i din region.

Disse tjenestene finnes fordi det er vanlig å trenge hjelp – og fordi hjelp faktisk virker. Du trenger ikke å håndtere problemet alene.

Ansvarlig spilling er en pågående vurdering

Ansvarlig spilling er ikke noe du gjør én gang og så er ferdig med. Det er en kontinuerlig vurdering av egne vaner, grenser og reaksjoner. Målet er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning – og det er alltid bedre å ta grep for tidlig enn for sent.